beat365你是不是也很羡慕她们的身材？明明都是在减肥的道路上，为什么别人减肥的速度又快，身材瘦下来后也非常的好看？我们来看看这些减肥成功的妹纸：

　　今天笔者分享的其中一位妹纸的减肥经历，想要减肥的姐妹们快点来抄作业了，妹纸的减肥方法简单又快速，用了5个月的时间从130斤减到了95斤，用妹纸的话来说，努力就一定会有回报，科学的减肥方法可以让自己瘦的更快。

　　妹纸说减肥期间按照这3个方法坚持做，坚持3个月下来效果就会很明显了，但是想要拥有好身材还要坚持做力量训练，这样瘦下来后，身材还可以保持好。

　　减肥期间最主要的是饮食规律，节食减肥不可以尝试，三餐饮食规律才是减肥的主要途径，三餐饮食规律要注重食物的搭配和热量的摄入，减肥期间热量减少，蛋白质和粗粮的份量增多，除了必要的蛋白质和碳水之外，维生素和膳食纤维等也是必要的。

　　身材肥胖的人，一般都是因为生活习惯导致的，比如饮食的习惯，狼吞虎咽或者是吃撑都会导致身材发胖，经常喜欢喝饮料而不喝水的人，身材也会发胖。比如生活作息，经常熬夜的人，身材发胖，还会导致身体出现健康问题，所以生活习惯的改善是非常有必要的，

　　早睡早起，不吃夜宵，吃饭细嚼慢咽，每天多喝水，戒高糖高盐的食物，吃饭7-8分饱，很多生活习惯的养成对身材的影响都是直接的。

　　运动是减肥最主要的途径，只有运动才能够让身体内多余的热量被燃烧，从而消耗掉排出体外，热量的减少可以让更多的脂肪溶解，身材才能够慢慢地瘦下来。

　　减肥期间先从做一些简单的无氧运动，搭配有氧运动，才是最佳的减肥运动方式。比如100个俯卧撑+100个深蹲，先让身体快速进入到燃脂点，然后开始做30分钟的开合跳+20分钟的跑步，一个小时可以让你达到最佳的燃脂效果。

　　减肥期间还可以做一套HIIT间歇训练动作，有助于减肥速度的提升，对于后期想要保持身材以及加快减肥速度的妹纸们，都可以坚持做这套运动动作。