beat365平台我国肝炎和肝癌高发，肝炎病毒是肝癌高发的主要诱因之一。据统计我国有80%的肝癌患者都有乙肝病毒感染病史，半数的肝癌患者一确诊就是晚期，预后极差。

　　幽门螺旋杆菌与胃溃疡、慢性胃炎、胃癌等多种胃部疾病有关，此前国际癌症研究机构已将幽门螺旋杆菌列为一类致癌物。

　　幽门螺旋杆菌会加速炎症、溃疡的发生，并且与吸烟饮酒、食用腌制食物、遗传等因素共同促进胃癌的发生。

　　清华大学的研究人员发表在《营养素》上的一项研究发现：食用含中等活微生物的食物，能够降低全身免疫炎症指数。

　　熟肉、家禽、牛奶、猪肉、海鲜等经过传统热处理的食物，属于低微生物含量饮食；蔬菜、水果等食物属于中等微生物含量饮食；发酵乳制品等食物属于高微生物含量食物。

　　浙江省杭州市肿瘤医院临床营养科营养师陈佳慧、肿瘤综合科二病区张宋丹、日间病房郑荷云提醒：平常要多吃下面这些食物，以更好的消炎！

　　西红柿、海带、胡萝卜、紫洋葱、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜，平常也要多吃，有助于给身体“消炎”。

　　发表在《肠道微生物》上的一项研究发现，运动能够产生内源性大麻素，从而介导肠道益生菌产生抗炎物质、减轻疼痛，建议每周进行150分钟的有氧运动。

　　另外，发表在Cancer Research期刊上的一项研究，通过对小鼠进行调查和分析发现，进行了八周运动洗礼的小鼠比久坐的小鼠，癌症的转移更加困难。另外，研究人员通过对2734名受试者进行了长达20年的随访研究发现：运动能降低患癌风险。

　　2018年，发表在《柳叶刀》上的一项研究通过对超8万人进行了15年的调查分析发现：挥拍类运动、游泳、室内有氧运动是三种性价比最高的运动。

　　因为挥拍类运动过程中能将身体多个肌肉群调动起来，既锻炼了协调性、柔韧性，还能提高心肺功能、协调性，并起到延缓衰老等效果。

　　仰泳、自由泳、蛙泳等游泳动作，能降低28%的全因死亡率。游泳时能改善血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病等。

　　瑜伽、有氧跳操、舞蹈等室内有氧运动，能锻炼心肺功能、减肥，还能改善三高，降低心血管疾病风险。

　　当然，想要达到最佳的运动效果，获得最高的“健康收益”，建议每次要锻炼45—60分钟，一周运动3—5天。

　　另外，研究发现挥拍类运动、游泳、室内有氧运动等是三种性价比最高的运动，不过要想达到最高的健康收益，要锻炼够时间才行。